Flacher Bauch, schlanke Taille

Die optimale Kombination aus Fettstoffwechsel Aktivierung und Muskelkräftigung sorgt für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille. Die Fettpölsterchen über den Bauchmuskeln kann man nur durch gezieltes Training im aeroben Bereich bearbeiten und die Muskeln unterhalb der Fettschicht durch ein funktionelles Bauchmuskel Training. Dabei ist die schlanke Taille keine Frage des Alters als vielmehr eine des Trainingszustandes. Auch hier spielt eine gezielte, achtsame Ernährung und weniger Stress eine große Rolle.

Tipps zu mehr Bewegung im Alltag

• Mit dem Auto zum Supermarkt? Okay, aber dann den am weit entferntesten Parkplatz nehmen.  
• Treppe statt Fahrstuhl. Öfter mal die Treppe zu nehmen, anstatt den Fahrstuhl, hat auch langfristig positive Auswirkungen auf deine allgemeine Fitness und strafft deine Bein- und Gesäßmuskulatur.
• Wenn du viel mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bist, steige eine Station früher aus und laufe die letzten Meter. 
• Jeden Tag 15 Minuten für einen kleinen Spaziergang einbauen – vor oder nach der Arbeit, in der Mittagspause oder vorm Abendessen. Ein 15-minütiger Spaziergang bringt dir mindestens 1500 Schritte und erhöht deine Alltagsaktivität enorm.
• Nicht Packesel spielen – sondern zweimal Gehen. Dadurch vermeidest du nicht nur, dass dir aufgrund der erhöhten Last etwas runterfällt, sondern sammelst auch gleich wieder ein paar Schritte extra.
• Lege bewusst Extrawege bspw. beim Einkauf im Supermarkt ein, die dich nur wenig Extrazeit kosten, aber in der Summe eine große Veränderung auf deinem Schrittekonto erzielen.
• Du arbeitest im Homeoffice? Dann lauf bei Meetings oder Telefonaten durch deine Wohnung oder stelle dich mindestens einmal pro Stunde bewusst hin.