5. September 2023
Heute stellt Dir Mrs.Sporty Mannheim einige Lebensmittel vor welche Dir dabei helfen besser zu Schlafen.
Ein guter Schlaf ist auch wichtig um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Denn besonders in der Tiefschlafphase wird das Gewebe repariert, Muskeln aufgebaut und wichtige Hormone ausgeschüttet. Aus diesem Grund zeugt Dir Dein Frauensportclub heute, welche Lebensmittel und Inhaltstoffe für einen guten Schlaf wichtig sind!
Sauerkirschen
Sauerkirschen gehören zu den besten Melatonin-Quellen, die es in der Natur gibt. Melatonin, auch bekannt als Schlafhormon, wird meist abends ausgeschüttet und macht dich müde. Dabei kann es helfen, ein Glas ungesüßten Kirschsaft vor dem Schlafengehen zu trinken.
Kichererbsen
Kichererbsen sind eine gute Wahl, da sie Vitamin B6 enthalten, welches dafür sorgt, dass überhaupt Melatonin im Körper hergestellt wird. Zudem besitzen sie eine Menge Kalzium und Magnesium und sind somit der perfekte Abendsnack für einen guten Schlaf. Vielleicht kennst du unseren Rote-Bete Hummus? Das wäre hier ein gutes Abendessen.
Milchprodukte
Milchprodukte, wie Käse, Quark und Milch enthalten eine Menge Tryptophan, eine wichtige Aminosäure für deinen Körper. Aus dieser wird im Körper Serotonin hergestellt – das Glückshormon. Mit Serotonin im Körper bist du zufrieden, happy und nervige Gedanken verschwinden. Vegan-Tipp: Für den Tryptophan-Kick kann auf Tofu, Seitan oder Cashewkerne zurückgegriffen werden.
Nüsse
Nüsse sind ebenfalls eine hervorragende Quelle für Tryptophan. Diese können sogar als Notfall-Snack im Nachttisch aufbewahrt werden. Für den Doppel-Kick ist ein Nuss-Joghurt-Snack am Abend empfehlenswert!
Da kann man ja noch einige leckere Dinge vor dem Schlafen essen, welche davon kommen auf deinen abendlichen Sommerspeiseplan?
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