9. November 2023
Die Beschäftigung mit Atemtraining hat zum Ziel, den Atem als Kraftquelle zu nutzen und dass wir lernen, mithilfe des richtigen Atmens unser Nervensystem und unsere Emotionen zu regulieren und zu beruhigen. Die drei Ebenen unseres Seins, die mentale, die emotionale und die körperliche Ebene, interagieren miteinander und beeinflussen sich gegenseitig. Unser Atem bildet das Bindeglied dieser drei Ebenen. Der Atem reagiert auf unsere Emotionen, indem wir beispielsweise bei Angst schneller oder bei Wut tiefer atmen, besonders deutlich wird dies am „Wutschnauben“. Wenn wir auf die unbewusste Veränderung des Atems achten, gibt uns das Informationen über unsere gegenwärtigen Gefühle, die uns manchmal gar nicht klar sind. Umgekehrt können wir durch die bewusste Steuerung des Atems unsere Stimmung beeinflussen.
Durch das Üben von Atemwahrnehmung und Atemsteuerung entwickeln wir die Fähigkeit, unsere Emotionen zu spüren und können bewusster und adäquater auf sie reagieren. Wir sind unseren Gefühlen somit weniger stark ausgeliefert. Durch bewusste Atemregulation nehmen wir Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem und somit auch auf unsere Emotionen. Eine gute Atemtechnik ist auch beim Fitnesstraining wichtig. Mit einer bewussten und richtigen Atmung werden die Muskeln optimal mit Sauerstoff versorgt und du kannst deine Leistung bei den Übungen steigern.
Möchtest du diese Fähigkeiten erlernen, ist unser Programm „Basic Atemtechniken – Bewusst richtig atmen“ genau das Richtige für dich. Schritt für Schritt erklärt unser Entspannungs-Experte Hauke Ralfs auf der Webseite von Mrs.Sporty at home leicht verständlich in vier halbstündigen Modulen wichtige Hintergründe der Atemtechniken und führt dich durch verschiedene Übungen und Meditationen:
Viel Spaß beim bewussten richtigen Atmen!
