{"id":3505,"date":"2023-08-15T08:00:00","date_gmt":"2023-08-15T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.de\/club\/mannheim-seckenheim\/?p=3505"},"modified":"2023-08-08T07:06:36","modified_gmt":"2023-08-08T05:06:36","slug":"flacher-bauch-schlanke-taille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mrssporty.de\/club\/mannheim-seckenheim\/2023\/08\/15\/flacher-bauch-schlanke-taille\/","title":{"rendered":"Flacher Bauch, schlanke Taille"},"content":{"rendered":"\n<p>Die optimale Kombination aus Fettstoffwechsel Aktivierung und Muskelkr\u00e4ftigung sorgt f\u00fcr einen flachen Bauch und eine schlanke Taille. Die Fettp\u00f6lsterchen \u00fcber den Bauchmuskeln kann man nur durch gezieltes Training im aeroben Bereich bearbeiten und die Muskeln unterhalb der Fettschicht durch ein funktionelles Bauchmuskel Training. Dabei ist die schlanke Taille keine Frage des Alters als vielmehr eine des Trainingszustandes. Auch hier spielt eine gezielte, achtsame Ern\u00e4hrung und weniger Stress eine gro\u00dfe Rolle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-h-3-font-size\">Tipps zu mehr Bewegung im Alltag<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mit dem Auto zum Supermarkt? Okay, aber dann den am&nbsp;<strong>weit entferntesten Parkplatz<\/strong>&nbsp;nehmen.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Treppe&nbsp;<\/strong>statt Fahrstuhl. \u00d6fter mal die Treppe zu nehmen, anstatt den Fahrstuhl, hat auch langfristig positive Auswirkungen auf deine allgemeine Fitness und strafft deine Bein- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn du viel mit \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bist, steige eine<strong>&nbsp;Station fr\u00fcher&nbsp;<\/strong>aus und laufe die letzten Meter.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Jeden Tag 15 Minuten f\u00fcr einen kleinen&nbsp;<strong>Spaziergang&nbsp;<\/strong>einbauen \u2013 vor oder nach der Arbeit, in der Mittagspause oder vorm Abendessen. Ein 15-min\u00fctiger Spaziergang bringt dir mindestens 1500 Schritte und erh\u00f6ht deine Alltagsaktivit\u00e4t enorm.<\/li>\n\n\n\n<li>Nicht Packesel spielen \u2013 sondern&nbsp;<strong>zweimal Gehen<\/strong>. Dadurch vermeidest du nicht nur, dass dir aufgrund der erh\u00f6hten Last etwas runterf\u00e4llt, sondern sammelst auch gleich wieder ein paar Schritte extra.<\/li>\n\n\n\n<li>Lege bewusst&nbsp;<strong>Extrawege&nbsp;<\/strong>bspw. beim Einkauf im Supermarkt ein, die dich nur wenig Extrazeit kosten, aber in der Summe eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung auf deinem Schrittekonto erzielen.<\/li>\n\n\n\n<li>Du arbeitest im Homeoffice? Dann lauf bei Meetings oder Telefonaten durch deine Wohnung oder&nbsp;<strong>stelle&nbsp;<\/strong>dich mindestens einmal pro Stunde&nbsp;<strong>bewusst hin<\/strong>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die optimale Kombination aus Fettstoffwechsel Aktivierung und Muskelkr\u00e4ftigung sorgt f\u00fcr einen flachen Bauch und eine schlanke Taille. Die Fettp\u00f6lsterchen \u00fcber den Bauchmuskeln kann man nur durch gezieltes Training im aeroben Bereich bearbeiten und die Muskeln unterhalb der Fettschicht durch ein funktionelles Bauchmuskel Training. 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