Heute stellt Dir Mrs.Sporty Mannheim einige Lebensmittel vor welche Dir dabei helfen besser zu Schlafen.<\/p>\n\n\n\n
Ein guter Schlaf ist auch wichtig um Dein Wohlf\u00fchlgewicht zu erreichen. Denn besonders in der Tiefschlafphase wird das Gewebe repariert, Muskeln aufgebaut und wichtige Hormone ausgesch\u00fcttet. Aus diesem Grund zeugt Dir Dein Frauensportclub heute, welche Lebensmittel und Inhaltstoffe f\u00fcr einen guten Schlaf wichtig sind!<\/p>\n\n\n\n
Sauerkirschen<\/p>\n\n\n\n
Sauerkirschen geh\u00f6ren zu den besten Melatonin-Quellen, die es in der Natur gibt. Melatonin, auch bekannt als Schlafhormon, wird meist abends ausgesch\u00fcttet und macht dich m\u00fcde. Dabei kann es helfen, ein Glas unges\u00fc\u00dften Kirschsaft vor dem Schlafengehen zu trinken. <\/p>\n\n\n\n
Kichererbsen<\/p>\n\n\n\n
Kichererbsen sind eine gute Wahl, da sie Vitamin B6 enthalten, welches daf\u00fcr sorgt, dass \u00fcberhaupt Melatonin im K\u00f6rper hergestellt wird. Zudem besitzen sie eine Menge Kalzium und Magnesium und sind somit der perfekte Abendsnack f\u00fcr einen guten Schlaf. Vielleicht kennst du unseren Rote-Bete Hummus? Das w\u00e4re hier ein gutes Abendessen.<\/p>\n\n\n\n
Milchprodukte<\/p>\n\n\n\n
Milchprodukte, wie K\u00e4se, Quark und Milch enthalten eine Menge Tryptophan, eine wichtige Aminos\u00e4ure f\u00fcr deinen K\u00f6rper. Aus dieser wird im K\u00f6rper Serotonin hergestellt – das Gl\u00fcckshormon. Mit Serotonin im K\u00f6rper bist du zufrieden, happy und nervige Gedanken verschwinden. Vegan-Tipp: F\u00fcr den Tryptophan-Kick kann auf Tofu, Seitan oder Cashewkerne zur\u00fcckgegriffen werden.<\/p>\n\n\n\n
N\u00fcsse<\/p>\n\n\n\n
N\u00fcsse sind ebenfalls eine hervorragende Quelle f\u00fcr Tryptophan. Diese k\u00f6nnen sogar als Notfall-Snack im Nachttisch aufbewahrt werden. F\u00fcr den Doppel-Kick ist ein Nuss-Joghurt-Snack am Abend empfehlenswert!<\/p>\n\n\n\n
Da kann man ja noch einige leckere Dinge vor dem Schlafen essen, welche davon kommen auf deinen abendlichen Sommerspeiseplan?<\/p>\n\n\n\n