Du hast wahrscheinlich schon irgendwo von Schlafphasen geh\u00f6rt, doch welche Schlafphasen gibt es eigentlich und was passiert w\u00e4hrenddessen?<\/p>\n\n\n\n
Mrs.Sporty erkl\u00e4rt es Dir<\/p>\n\n\n\n
Dein K\u00f6rper durchl\u00e4uft wie bereits erw\u00e4hnt mehrere Schlafphasen. Im Allgemeinen werden diese durch die verschiedenen Gehirnstr\u00f6me definiert, welche du produzierst. W\u00e4hrend des Schlafes wechseln sich die unterschiedlichen Schlafphasen bei den meisten Personen mehrere Male ab in einer Nacht.\u00a0 \u00c4rzte und Wissenschaftler k\u00f6nnen zwar erkennen, in welcher Phase du dich befindest, wie die Auswirkungen der einzelnen Phasen auf den K\u00f6rper sind, ist noch nicht endg\u00fcltig gekl\u00e4rt. Nun aber zu den Phasen von denen es insgesamt vier gibt.<\/p>\n\n\n\n
Wach<\/p>\n\n\n\n
Wenn du deinen Schlaf aufzeichnest findest du m\u00f6glicherweise einige Wachphasen verzeichnet. Hin und wieder aufzuwachen ist ganz normal. Es kann sein, dass du so schnell wieder einschl\u00e4fst, ohne mitzubekommen, dass du wach warst.<\/p>\n\n\n\n
REM-Schlaf<\/p>\n\n\n\n
Diese spielt m\u00f6glicherweise eine Rolle f\u00fcr dein Ged\u00e4chtnis und die F\u00e4higkeit zu lernen. Deine Muskeln sind in dieser Phase besonders entspannt und deine Augen bewegen sich rasch hin und her. In dieser Phase tr\u00e4umst du am meisten.<\/p>\n\n\n\n
Kernschlaf<\/p>\n\n\n\n
Du kennst diese Phase wahrscheinlich unter dem Namen Leichtschlafphase, sie ist aber auch ein wichtiger Teil deines Schlafes. Zudem ist sie h\u00e4ufig auch die l\u00e4ngste Schlafphase. W\u00e4hrend dieser Phase sind Gehirnstr\u00f6me, welche vermutlich f\u00fcr die Kognition wichtig sind, aktiv. <\/p>\n\n\n\n
Tiefschlaf<\/p>\n\n\n\n
Wegen der Gehirnstrommuster spricht man hier auch vom langsam-welligen Schlaf. Jetzt laufen in deinem K\u00f6rper wichtige Gewebereparaturprozesse ab und es werden essenzielle Hormone ausgesch\u00fcttet. In der ersten Schlafh\u00e4lfte taucht diese Phase typischerweise \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume auf. Im Tiefschlaf ist der K\u00f6rper besonders entspannt, weshalb uns das aufwachen in dieser Phase am schwierigsten f\u00e4llt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n